Sections et disciplines

5 sections

randonnée pédestre

Randonner est un exercice physique et bien que ce soit un plaisir, ce n'est pas une promenade. Les participants ne doivent pas surestimer leur aptitude à réaliser cet effort. La réelle difficulté du parcours dépend aussi de la variable météo, du poids du sac à dos, de la préparation physique et de l'état de forme du randonneur qui doit savoir s'évaluer.

S'il l'estime, l'animateur est en droit de refuser tout participant qui n'est pas en capacité physique suffisante et/ou qui ne possède pas l'équipement nécessaire.

La Nouvelle classification des randonnées.

Avec ce tableau récapitulatif, vous possédez tous les paramètres pour choisir vos randonnées et marcher avec plaisir.

EFFORT	IBP	Difficulté	TECHNICITE	Difficulté	RISQUE	Difficulté
El	25	Facile	T1	Facile	RI	Faible
E2	26 - 50	Assez facile	T2	Assez facile	R2	Assez faible
E3	51 - 75	Peu difficile	T3	Peu difficile	R3	Peu élevé
E4	76 -100	Assez difficile	T4	Assez difficile	R4	Assez élevé
E5	> 100	Difficile	T5	Difficile	R5	Elevé

Sur nos programmes vous trouverez 2 colonnes permettant de visualiser la classification des randonnées :

La première en précise le niveau avec l'indication de l'Indice IBP ainsi que la distance kilométrique et le dénivelé positif en mètres.
La deuxième indique la cotation FFR Effort, Technicité, Risque (E T R).

De plus, les particularités de la randonnée sont exposées sur le programme, à la rubrique « descriptif » et vos animateurs répondent à vos questions.

Nota : Les randonnées pédestres (RP dans le programme) sont le plus souvent prévues sur une journée avec pique-nique tiré du sac à la pause de midi.

Cependant, certaines randonnées peuvent se dérouler sur une demi-journée (le plus souvent en après-midi - « RP après-midi ») et dans ce cas, elles ne dépassent pas 9 km en distance et/ou 400m en dénivelé.

Marche nordique

Discipline consistant à marcher de façon dynamique, en utilisant le balancier naturel des bras, l'amplitude des mouvements et la propulsion vers l'avant grâce aux bâtons spécifiques utilisés. Sport de bien-être pour les uns, entraînement physique respectueux du corps pour les autres, il stimule le système cardiovasculaire, renforce la tonicité et la souplesse des chaînes musculaires. Il peut être pratiqué par toutes et tous. Chacun selon son âge et sa condition physique y trouvera un intérêt. Les parcours sont d'une distance d'environ 10 km et se font en demi-journée.

Marche nordique santé

pour les détails voir le paragraphe idoine dans les informations importantes.

En cours de rédaction

Longe côte

Discipline consistant à marcher en milieu aquatique au bon niveau d'immersion : BNI c'est à dire à une hauteur comprise entre le nombril et les aisselles. C'est une activité physique et ludique qui peut être aussi sportive.

Elle se pratique tout au long de l'année, sur des parcours préalablement identifiés, connus et reconnus, situés sur les plages homologuées.

Seul équipement obligatoire : les chaussons aquatiques.

Equipements recommandés : en fonction de la saison et/ou de la météo : casquette, lunettes de soleil, crème solaire, shorty, combinaison néoprène, gants néoprène, bonnet...

Rando santé

Les sorties Randonnée-Santé sont en priorité destinées aux personnes encore capables de marcher, mais dont les capacités physiques sont diminuées. Les participants doivent, dans les jours qui précèdent, s'inscrire auprès de l'animateur.